پنج بامداد

مجله سبک زندگی و موفقیت پنج بامداد

۱۷ مطلب با موضوع «سبک زندگی» ثبت شده است

چه کار کنیم از دنده‌ی چپ از خواب بیدار نشویم؟ حتی اگر تا بوق سگ بیدار مانده‌ باشیم


اولین نکته‌ای که باید در نظر داشته باشید این است که ما با سه ساعت مختلف کار می‌کنیم. ساعت خورشید، ساعت بیولوژیکی و آن ساعتی که به دیوار میخ شده و باتری می‌خورد. برای ۷۰ درصد انسان‌ها هر سه این ساعت‌ها کم و بیش با هم مچ هستند. یعنی اکثراً صبح‌‎ها از خواب بیدار می‌شویم و اگر در طول روز هم زک و زهوارمان در برود یک‌جوری خودمان را تا آخر شب نگه می‌داریم. ۱۵ درصد از انسان‌ها سحرخیز هستند. این‌ها مثل مرغ تا هوا تاریک شد می‌خوابند و صبح کله سحر هم با افتخار از خواب بلند می‌شوند. این دسته همیشه مورد تمجید شعرا و دانشمندان و رؤسای اداره‌جات قرار می‌گیرند. ۱۵ درصد باقی‌مانده دوست دارند از شب لذت ببرند. این دسته اصطلاحاً جغد شب نام دارند که اگر ساعت ۱۲ ظهر از خواب بیدارشان کنی پاچه می‌گیرند.

در حالی‌که زندگی به کام دسته مرغ‌ها و آدم‌های معمولی شیرین است، اما به جماعت جغدهای شب خیلی خوش نمی‌گذرد چون در دنیای مدرن از بین این سه ساعت فقط آن ساعت آخریه که باتری می‌خورد مهم است. جغدها دائم بر روی نیم‎کره‌ی تاریک زمین زندگی می‌کنند. از آن‌طرف دانشمندان هم هی لج جغدها را در می‌آورند. نتایج تحقیقات پزشکی دائماً بر این دلالت دارد که زود خوابیدن و زود پا شدن برای بدن بهتر است و لنگ ظهر بیدار شدن ممکن است منجر به افسردگی و چاقی و خنگی و کابوس دیدن و غیره شود. بنده خداها در طول روز هم دائم قهوه می‌خورند تا سرحال بمانند اما الحق و الانصاف که هیچ چیزی مثل خواب شب نمی‌شود.

با این حال علیرغم اینهمه هجمه‌ای که مرغ‌ها و شاعران و دانشمندان علیه‌شان راه انداخته‌اند، جغدها باز هم از رو نمی‌روند و کار خودشان را می‌کنند.

اما جغد بودن مزایایی هم دارد. این را برای همدردی نمی‌گوییم، در واقع دانشمندان از دست‌شان در رفته و تحقیقاتی کرده‌اند که نشان می‌دهد آن عبارت معروف ” سحر خیز باش … ” همیشه هم به “… کامروا گردی ” منجر نمی‌شود. جغدها به خلاق بودن و برخورداری از حس شوخ طبعی معروفند که این ویژگی‌ها باعث می‌شود بتوانند ایده‌های اوریجینال از خودشان مطرح کنند و در شرایط سخت راه‌حل‌های متفاوتی را پیشنهاد بدهند. بنابراین هر اداره و سازمانی که بخواهد به همه جوانب کارش فکر کند، در کنار جذب نیروهای پُرکار، باید منت جغدها را هم بکشد تا بتواند از خلاقیت‌شان استفاده کند.


ادامه مطلب...
۱۰ مرداد ۹۵ ، ۲۱:۰۹ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
Instagram: @5BAMDAD

ایده‌هایی برای آنکه یک قناد حرفه‌یی به نظر برسید


شاید شما از آن دسته افرادی هستید که دوست دارید غذاهای متنوعی بپزید، در سرو شام حرفه‌یی باشید و در کنار آن نیز یک دسر خوشمزه درست کنید، اما فرصت کافی برای انجام این کارها را ندارید. نگران نباشید! احساس شما میان افراد شاغل و یا کسانی که برنامۀ شلوغی دارند اما در عین حال علاقه‌مند به آشپزی و قنادی هستند، مشترک است. درست است که بخش زیادی از این مشکل به دلیل نداشتن وقت کافی‌ست اما یکی از مهم‌ترین دلایل آن نیز می‌تواند آماده و مجهز نبودن شما باشد!

هر قناد حرفه‌یی ظاهر و شرایطی دارد که به او در حرفه‌یی بودن کمک می‌کند و نتیجۀ کارش را فوق‌العاده نشان می‌دهد. خلاصه‌اش این می‌شود که برای آنکه دسرهای خوشمزه درست کنید و کمی حرفه‌یی و این‌کاره به نظر برسید حتماً نباید یک رسپی خوب داشته باشید، ابزار بیش از آنچه فکر می‌کنید به شما کمک خواهند کرد!


ادامه مطلب...
۰۹ مرداد ۹۵ ، ۲۱:۰۴ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
Instagram: @5BAMDAD

عادت مردان خوش پوش


در اطراف همه ما مردانی هستند که همیشه خوش لباسند و شیک پوشی آن ها زبانزد است. دانستن عادت این افراد تا حد زیادی می تواند به خوش پوش بودن کمک کند. در ادامه به تعدادی از عادات مردان خوش پوش اشاره شده است، به این امید که براحتی خوش پوش باشیم و انرژی مثبت آن باعث موفقیت در کار و روابطمان شود.

ادامه مطلب...
۰۹ مرداد ۹۵ ، ۱۷:۰۱ ۱ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
Instagram: @5BAMDAD

۷ نکته برای اینکه چگونه با جذبه و کاریزماتیک باشیم


انگار بعضی از انسان‌ها از بدو تولد ژن محبوبیت دارند و بدون این‌که کار خاصی انجام بدهند خود به خود دوست داشتنی هستند، اما بقیه هم می‎‌توانند برای خودشان جذبه داشته باشند. فارغ از این‎که افراد از نظر کلی چه جور شخصیتی دارند، روش‌هایی وجود دارد که هر کسی می‌تواند با به‌کارگیری و تمرین آن‌ها پلاگین‌هایی را به اخلاق خودش اضافه کند که به فرد دلچسب‌تر، قابل اطمینان‌تر و با نفوذتری تبدیل شود. این شما و این هم راه‌هایی برای با جذبه شدن:


ادامه مطلب...
۰۸ مرداد ۹۵ ، ۲۰:۵۷ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
Instagram: @5BAMDAD

فوت و فن یادگیری بهتر بر اساس نحوه عملکرد مغز؛ چگونه «هوشمندانه‌تر» درس بخوانیم؟


آیا کسب یک نمره ی خوب به معنای آن است که فرد موضوع مورد بحث را به خوبی یاد گرفته است؟ آیا کسب یک نمره ی بد نیز به معنای آن است که فرد باید صرفاً بیشتر مطالعه کند؟

بندیکت کری، یکی از گزارشگران علمی نیویورک تایمز در کتاب تازه اش با عنوان «چگونه یاد می گیریم: حقایق شگفت انگیزی پیرامون یادگیری» تصور برابر بودن نمره ی خوب با یادگیری خوب را به چالش می کشد. او اینطور بحث می کند که در کوتاه مدت می توان با مطالعه ی فشرده و شتاب زده، نمرات خوبی کسب کرد، اما اغلب این اطلاعات تازه خیلی زود از ذهن ما پاک می شوند. در حقیقت، به عقیده ی کری، اکثر دانش آموزان نیازی به بیشتر درس خواندن ندارند؛ بلکه کافی است هوشمندانه تر درس بخوانند.

ادامه مطلب...
۱۳ تیر ۹۵ ، ۲۲:۱۰ ۱ نظر موافقین ۱ مخالفین ۰
Instagram: @5BAMDAD

تمرین ورزشی مناسب می تواند به باهوش تر شدن شما کمک کند


کدام یک از این دو شما را باهوش تر می کنند: دویدن یا وزنه زدن؟ شواهد جدید نشان می دهند تمرینات ملایم هوازی به ساخت سلول های جدید در مغز کمک می کنند، در حالی که تأثیر تمرین های قدرتی در این زمینه، با نشستن روی صندلی هیچ تفاوتی ندارد.

محققان دانشگاه Jyvaskyla فنلاند در پژوهش تازه ای سه برنامه ی ورزشی مختلف برای موش ها در نظر گرفتند: دویدن، وزنه زدن، و تمرین های پر شدت مقطع. هدف از این کار بررسی نتایج این سه نوع تمرین ورزشی بر مغز موش ها بوده است.


ادامه مطلب...
۱۳ تیر ۹۵ ، ۲۱:۳۴ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
Instagram: @5BAMDAD

۱۴ کاری که افراد موفق ، در ۱۵ دقیقه ابتدایی روز کاری‌شان انجام می‌دهند


آیا می‌دانستید یک رُبع اول روز کاری، ریتم بقیه روز را تعیین می‌کند. اگر صبح اول صبح که سر کار رسیدید اوضاع‌تان شیر تو شیر باشد، فکرش را بکنید بعد از ظهر که فلان مشتری سفارشش را پس گرفته، آن‌یکی پول نمی‌دهد، مستخدم شرکت در چای ساعت ۲ ادرار کرده و فیلم آن‌را روی یوتیوب گذاشته، موش‌های ته انبار چند نفر از خدمه را جویده‌اند، راننده شرکت در صف پمپ بنزین اوردوز کرده و بقیه همکاران از شما التماس دعا دارند… آیا مغزتان توان هَندِل کردن همه این ماجراها را دارد؟ اگر هر روز به همین منوال پیش برود که سر سال رادیات می‌سوزانید و وانت سمساری هم شما را ۱۰ هزارتومن نمی‌خرد. در این‌جا شما را با ۱۴ کاری آشنا می‌کنیم که افراد موفق در ۱۵ دقیقه ابتدایی روز کاری‌شان انجام می‌دهند تا ریتم مناسب برای کار کردن تا دم غروب را داشته باشند.   


ادامه مطلب...
۱۱ تیر ۹۵ ، ۲۳:۵۵ ۱ نظر موافقین ۱ مخالفین ۰
Instagram: @5BAMDAD

۱۰ راه بهبود مهارت‌های مربوط به ارتباطات اجتماعی


یکی از مهم‌ترین مهارت‌های زندگی که می‌توانیم آن را بیاموزیم «ارتباطات مؤثر» است؛ مهارتی که درعین‌حال تلاش زیادی برای آموختن آن نمی‌کنیم. مطالب زیادی درباره‌ی شیوه‌های برقراری ارتباط و یا گفت‌وگوهای کاری خوانده‌اید اما گاهی اوقات دلیلی ندارد به دنبال آموزه‌های مختلفی برای موقعیت‌های مختلف باشید.

اگر می‌خواهید در زندگی اجتماعی گفت‌وگوهای بهتری داشته باشید، ایده‌های بهتری را در حین کار خود از دیگران دریافت کنید، یا ارتباط بهتری با خانواده خود برقرار کنید، ده نکته‌ی ضروری زیر را برای یادگرفتن برقراری ارتباط مؤثر، بخوانید.


ادامه مطلب...
۱۱ تیر ۹۵ ، ۲۲:۰۰ ۰ نظر موافقین ۱ مخالفین ۰
Instagram: @5BAMDAD

چگونه تا آخر سال یک زبان خارجی یاد بگیرم؟


ویدئوی پسر ۱۷ ساله آمریکایی، تیم دونر، را دیده‌اید که بیشتر از ۲۰ زبان بلد است؟ موقعی که مجری از او می‌پرسد کدام‌یک را بیشتر دوست داری او می‌گوید زبان فارسی و بعد هم یک بیت شعر از حافظ می‌خواند : “زاهد خلوت نشین دوش به میخانه شد – از سر پیمان گذشت، بر سر پیمانه شد” …که عمراً خیلی از شماها به گوش‌تان نخورده است. حتی اگر فردای دیدن ویدئو هم ازتان بپرسند شعره چی بود احتمالاً اشتباهی آن شعر دیگر حافظ یعنی “زاهد زاهد پرست از حال ما آگاه نیست… ” که خیلی برای‌تان خاطره انگیزتر است را می‌خوانید.
آیا دل‌تان نمی‌خواست شما هم ۲۰ تا نه… ولی لااقل ۲ تا زبان دیگر بلد بودید؟
برای یادگیری یک زبان دیگر باید زحمت بکشید و تمرین کنید و درعین حال برنامه داشته باشید تا به جایی برسید. این‌دفعه می‌خواهیم به شما بگوییم چه‌کار کنید تا بتوانید ظرف چند سال مثل دکتر حسابی خدابیامرز به چند زبان زنده‌ی دنیا مسلط شوید تا برای ادامه‌ی زندگی برگ برنده‌ای در اختیار داشته باشید.


ادامه مطلب...
۱۱ تیر ۹۵ ، ۲۱:۰۰ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
Instagram: @5BAMDAD

۱۰ ترفند ذهنی برای باهوش‌تر شدن


فکر می‌کنید که میزان هوش شما هیچ‌وقت تغییری نخواهد کرد؟ اینکه بتوانید سریع تصمیم بگیرید، راه‌حل‌های مختلف را پیدا کنید و تلاش‌های‌تان برای حل یک مسأله به ثمر بنشیند به چه چیز بستگی دارد؟ به بهره‌ی هوشی که از بدو تولد داشته‌اید؟

تمرین‌های زیادی برای استفاده‌ی بهتر از هوش‌تان وجود دارد، حتی اگر نتوانید آن را افزایش دهید می‌توانید بهتر استفاده کنید. ۱۰ ترفند زیر را استفاده کنید تا بدانید باهوش‌تر از چیزی هستید که فکر می‌کنید.


ادامه مطلب...
۱۱ تیر ۹۵ ، ۲۰:۰۰ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
Instagram: @5BAMDAD